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Sind Sie auch ein buntes Zebra? Hochbegabt, hochsensitiv, hochsensibel

Liebe Leserin, lieber Leser,

auf dieses Buch, das ich Ihnen nun vorstellen möchte, hatte ich eigentlich gar keine Lust. Warum? Weil ich dachte, es sei noch eines der vielen Bücher über Hochbegabung, nach dessen Lektüre Eltern in ihren Kindern plötzlich geistige Überflieger entdecken und bereits im Grundschulalter nach Begabtenstipendien Ausschau halten. Allerdings ist mir das Buch “Außergewöhnlich normal” immer wieder begegnet. Eine Klientin brachte es mehrfach mit in die Praxis und dann erhielt ich es auch noch von einem Bekannten als Literaturtipp. Als ich das Buch dann am Wochenende endlich in die Hand nahm, war es wie ein leichtfüßiger Sommerspaziergang durch einen duftenden Garten der Besonderheiten und ich habe es in einem Rutsch durchgelesen. Empfehlenswert ist es für all diejenigen, die sich in unserer Gesellschaft irgendwie fremd fühlen oder sich ihre Andersartigkeit in ihrer Familie nur so erklären können, dass sie wohl bei der Geburt im Krankenhaus vertauscht worden sein müssen.

Anne Heintze: Außergewöhnlich normal. Hochbegabt, hochsensitiv und hochsensibel: Wie Sie Ihr Potential erkennen und entfalten. Ariston 2013. 288 Seiten Paperback. ISBN: 9783424200942. 16,99 €

Anne Heintze und ihre eigenwillige Definition von Hochbegabung

Mit ihrem Buch “Außergewöhnlich normal” spricht die Autorin Menschen an, die ihre besonderen Begabungen und Fähigkeiten bisher noch nicht als Stärke werten. Dabei hat sie besonders Hochbegabte, Hochsensible und Hochsensitive im Blick. Allerdings macht die Leiterin der Open Mind Akademie Hochbegabung nicht von der üblichen IQ-Testung abhängig, sondern eher von der Art und Weise einer Person, zu denken, zu fühlen und zu handeln. So sieht Anne Heintze auch Hochsensibilität und Hochsensitivität als Hochbegabung und zählt sich selbst als dazugehörig.  Daher berichtet sie als Expertin und Betroffene über die besonderen Schwierigkeiten und Ressourcen außergewöhnlicher Menschen. Ihr Buch bietet mit seinen fünf Kapiteln leichte Kost für alle, die sich manchmal nicht so recht dazugehörig fühlen, die sich unverstanden vorkommen oder die den Eindruck haben, Ihre Fähigkeiten würden in dieser Gesellschaft nicht so recht gewürdigt: eben bunte Zebras.

Ein Rundgang durch den Garten der außergwöhnlich normalen Begabungen

Vor ihrem inneren Auge hat die Autorin dabei das Bild einer Welt, die überwiegend von gleichfarbigen Haflingern bewohnt wird. In deren Umfeld leben alle unter einem hohem Konformitätsdruck. Schwarz-weiß gefärbte Zebras haben es in einer solchen Welt schwer und bunt gestreifte Zebras noch viel mehr! Es ist also nicht verwunderlich, wenn sich bunte Zebras anders fühlen.  Anne Heintze nimmt die LeserInnen mit ihrem Buch auf einen erfrischend leichten Rundgang durch den Garten der Begabungen mit. Neben Hochbegabung, Hochsensibilität und Hochsensitivität widmet sie sich auch Sonderformen, von der Scanner-Persönlichkeit bis hin zu Savants und Asperger-Autisten. Ihr Ziel ist dabei nicht, ein wissenschaftliches Buch zu schreiben, sondern dass sich Hochbegabte, Hochsensitive und Hochsensible in den Beschreibungen entdecken und vielleicht zum ersten Mal verstanden fühlen.

Dörthe Huth - Hochbegabt

Bunte Zebras bereichern die Welt

Tatsächlich können sich die LeserInnen in den Fallbeispielen und Beschreibungen wiedererkennen, Einsichten gewinnen und Anregungen für den Umgang mit den eigenen Besonderheiten entdecken.  Das Buch enthält Hinweise für Alltagssituationen, wie beispielsweise mit Reizüberflutungen umgegangen werden kann, mit Ungerechtigkeiten, wie die Suche nach dem Seelenpartner leichter gelingt oder die berufliche Identität. Anne Heintze gibt damit ihre Erfahrungen aus vielen Jahren Coachings weiter. Sie lebt und arbeitet in Frankfurt, ist aber auch über verschiedene Facebook-Gruppen überregional aktiv und weiß daher ganz genau, dass viele bunte Zebras von ihrem enormen Potential gar nichts wissen. Genau dafür öffnet das charmante Buch “Außergewöhnlich normal” den LeserInnen die Augen.

Wenn auch Sie sich irgendwie anders fühlen und Ihre Begabungen einmal in einem persönlichen Coaching reflektieren möchten, freue ich mich auf Ihren Anruf zur Terminvereinbarung.

Ihre Dörthe Huth

Tel.: +49 (02362 – 7877990)

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Silencer® – Perlen der Stille. Das Buch mit 40 Übungen

Liebe Leserin, lieber Leser,

in der Ruhe liegt die Kraft. Das ist keine neue Erkenntnis, das wusste bereits Konfuzius vor mehr als 2000 Jahren. Aber in unserer hektischen Zeit ist diese Erkenntnis wichtiger denn je, um immer wieder in die innere Mitte zu finden. Die Stille trägt eine unendliche Energie in sich. Dieser Energie widmet sich die Silencer®-Methode, die im Buch „Perlen der Stille“ vorgestellt wird.

Birgit Trappmann-Korr. Silencer® – Perlen der Stille. Das Buch mit 40 Übungen. VAK 2014. 160 Seiten, Paperback. ISBN 978-3-86731-149-6

Die Silencer®-Methode

Die Silencer®-Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Selbsthilfetechniken mit einem Perlenband, das der Anwender in unterschiedlichen Abfolgen langsam durch die Finger gleiten lässt. Dabei wird das Prinzip der Gebetsketten genutzt, das in verschiedenen Religionen bekannt ist. Die Autorin Birgit Trappmann-Korr fand bei ihren Recherchen heraus, dass sich Übungen mit Gebetsketten offenbar unabhängig voneinander in verschiedenen großen Kulturen entwickelt haben. Dieses alte Wissen der Gebetsketten nutzte sie und entwickelte ein Übungsprogramm daraus, das im Wesentlichen aus drei Bausteinen besteht: eine Perlenkette aus Natursteinen, Psychoedukation sowie praktische Übungsanleitungen.

Die Methode, ihre Anwendungsbereiche und Übungen

Ähnlich wie die Bausteine der Methode ist auch das Buch in drei große Teilbereiche gegliedert. Zuerst wird die Silencer®-Methode vorgestellt, dann folgen die Anwendungsbereiche und ein Teil mit praktischen Übungen. Im ersten Teil erfährt der Leser, dass die Perlen der Gebetskette die innere Welt der Gedanken und Gefühle mit der äußeren Welt unserer gewohnten Wirklichkeit verbinden können. Einige grundlegende Einsichten aus der Psychologie, der Hirnforschung und ausgewählten spirituellen Methoden werden vermittelt. Im zweiten Teil „Anwendungsbereiche“ geht es um konkrete Störungsbilder und Schwierigkeiten, vom Zahnarztbesuch über Infektanfälligkeit, Ängste und Depressionen bis hin zu Glück, Erfolg und Wohlbefinden. Für jedes Problem, von Reizüberflutung, Nervosität und Prüfungsstress bis hin zu Selbstwertproblemen oder Burn-out, kann aus 40 Übungen die passende Anleitung ausgewählt werden.

Übungsanleitungen für verschiedene Beschwerdebilder

Grundlage für die Übungen dieses Buches ist die Gebetskette. Das Buch beinhaltet eine genaue Anleitung, wie jeder Anwender seine eigene Gebetskette herstellen kann. Die Autorin empfiehlt, die Übungen dreimal täglich zu absolvieren, damit sie schon bald ganz selbstverständlich zum Tagesablauf gehören. Bewährte Übungen aus verschiedenen Verfahren, wie der HerzIntelligenz®, Quantenheilung und EMDR sind dabei eingeflossen. Zudem hat sich die Autorin darum bemüht, die Methode auf vier Ebenen wirken zu lassen:
•    energetisch (Stimulation der Hand)
•    biochemisch (Ausschüttung von Neurotransmittern bzw. „Glückshormonen“)
•    neurologisch (Umbau neuronaler Netze) und
•    psychisch (Stressabbau).

Stille - Dörthe Huth

Birgit Trappmann-Korr und ihr neues Buch

Birgit Trappmann-Korr hat bereits 2010 ist ihr Buch „Hochsensitiv: Einfach anders und trotzdem ganz normal: Leben zwischen Hochbegabung und Reizüberflutung“ ebenfalls im VAK Verlag veröffentlicht. Sie hat soziale Verhaltenswissenschaften, Politikwissenschaften, Jura und Philosophie studiert. Zu den Schwerpunkten ihrer Arbeit zählen die Bereiche Hochsensitivität, Hochbegabung und AD(H)S.  Sie ist Gründerin und Vorsitzende des Verbandes pro Sensitivität und Empathie im Beruf e,V. (VEB e.V.), der sich für mehr Sensitivität und Empathie in der Arbeitswelt einsetzt. Mit “Perlen der Stille” ist ihr ein Buch gelungen, das mit Hilfe der Gebetsketten, die Innenwelt durch einen äußeren Gegenstand unterstützt.

Wenn Sie aus der Nähe von Dorsten kommen und Ihre ganz persönlichen Übungen finden möchten, freue ich mich auf Ihren Anruf zur Terminvereinbarung unter 02362/7877990 oder schicken Sie mir eine E-Mail über das Kontaktformular. Gerne können Sie mir auch Ihre Gedanken, Tipps und Anregungen einfach unten als Kommentar hinterlassen.

Ihre Dörthe Huth

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Rückblick auf den Info-Abend Hochsensibilität in Dorsten

Liebe Leserinnen und liebe Leser,

am Freitag Abend, dem 13.September 2013, fand hier in meiner Praxis in Dorsten-Holsterhausen der Info-Abend Hochsensibilität statt. In einem kleinen Kreis von sieben Personen ging es darum, wie die Hochsensibilität sich im Alltag bemerkbar macht, welche Schwierigkeiten sie mit sich bringt und welches Potential sie in sich birgt. Hochsensible Menschen nehmen sehr differenziert wahr, sie denken in größeren Zusammenhängen und ihre intuitive Seite ist meist ausgeprägt. Schnell wurde klar, dass diese Seiten auch bei den TeilnehmerInnen besonders stark erkennbar sind, die Welt für sie an vielen Stellen zu laut und zu grell ist.

Information, Austausch und Übungen zur Hochsensibilität

Ein besonderes Problem ist für viele daher eine schlechte Stimmung am Arbeitsplatz, in der Familie oder der Partnerschaft, denn hochsensible Personen (HSP) nehmen die Stimmungen ihrer Umgebung besonders stark auf. Um sich den Stimmungen anderer nicht ausgeliefert zu fühlen, den Stresspegel zu senken und sich zu zentrieren, haben wir daher nach Möglichkeiten geschaut, sich auf sich selbst zu besinnen, sich zu erden und zu fokussieren. Wir haben eine Übungen zur Körperwahrnehmung ausprobiert, Abgrenzungsmöglichkeiten ausgelotet und Achtsamkeitsübungen einbezogen.

Welche Unterstützung brauchen hochsensible Kinder?

Ein besonderes Anliegen war an diesem Abend der Umgang der TeilnehmerInnen mit ihren hochsensiblen Kindern. Welche Unterstützung können wir als Eltern geben?, wurde gefragt. Wo müssen wir uns eventuell mehr abgrenzen und loslassen? Und wie kann der für hochsensible Kinder manchmal doch recht schwierige Schulalltag bewältigt werden? Wie können die hochsensitiven Fähigkeiten der Kinder im Alltag gefördert werden? Dabei gab es viel gegenseitige Unterstützung und Ermunterung, auf die natürlichen Fähigkeiten der Kinder zu vertrauen.

Woher ziehen hochsensible Menschen ihre Energie?

Im Laufe des Abends wurde auch deutlich, dass die TeilnehmerInnen ihre Kraft und Energie besonders aus der Stille ziehen, aus Kunst-, Musik- und Naturerfahrungen.
Besonders schön fand ich dabei, dass sich alle mit ihren Reaktionsweisen schon im Vorfeld so intensiv auseinandergesetzt hatten, dass ein gegenseitiger Austausch von Bewältigungsstrategien möglich war und wir gemeinsam gleich eine ganze Sammlung zusammen bekamen. Natürlich gab es auch noch jede Menge Hinweise auf Bücher zum Thema Hochsensibilität und Persönlichkeitsentwicklung.

Insgesamt war es ein sehr schöner Abend mit sehr interessierten und engagierten TeilnehmerInnen. Über das positive Feedback habe ich mich sehr gefreut und werde sicherlich bald wieder mal ein Seminar zum Thema Hochsensibilität anbieten.

Falls Sie interessiert sind, ihre Sensitivität einmal im Einzel-Coaching etwas genauer unter die Lupe zu nehmen oder individuelle Strategien für sich selbst herauszuarbeiten, rufen Sie mich doch einfach an und machen einen Termin aus.Rufen Sie mich einfach an unter 02362/7877990 oder schicken mir eine E-Mail über das Kontaktformular. Ich würde mich freuen, Sie in meiner Praxis in Dorsten begrüßen zu dürfen.

Ihre Dörthe Huth

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Achtsam leben mit Hochsensibilität

Liebe Leserin, lieber Leser,

ganz besonders leiden hochsensible Menschen daran, der Reizüberflutung unserer Umwelt ausgeliefert zu sein. Die „Highly Sensitive Person“ (HSP) braucht besonders viele Erholungsphasen, Zeit zum nachdenken und träumen, zur Verarbeitung der vielen Wahrnehmungen und zum Stressabbau. Bereits in ihrem Buch „Leben mit Hochsensibilität: Herausforderung und Gabe“, legte Susan Marletta-Hart 2009 im deutschen Sprachraum einen verständlichen Überblick über die Hochsensibiliät vor. Mit ihrem sehr ansprechend gestalteten Büchlein “Achtsam leben mit Hochsensibilität”, das 2011 bei Aurum als Hardcover inklusive einer Übungs-CD erschienen ist, knüpft Marlett-Hart an ihren Bestseller an und zeigt den Leserinnen und Lesern Möglichkeiten, sich vor zu vielen Reizen zu schützen.

Susan Marletta-Hart über Hochsensibilität

In unserer unruhigen und lauten Welt wünschen sich viele Menschen innerlich zur Ruhe zu kommen und zu sich selbst zu finden. Doch oft fordert der Alltag seinen Tribut: Hektik und Termindruck, hohe Anforderungen an sich selbst und Sorge um den Arbeitsplatz machen die Menschen müde, körperlich und seelisch anfällig. Das kann bis zu Burnout oder Depression führen. An dieser Stelle setzt das kleine Büchlein von Marletta-Hart an, wahrzunehmen, zur Ruhe zu kommen und innehalten. Allerdings verschwimmt hier die Grenze zwischen Hochsensensibilität und Stressverarbeitung. Immer wieder zielt die Autorin darauf ab, den Leser achtsam den Alltag zu bewerkstelligen. Meist sind dies oberflächlich anmutende Tipps, wie der, sich eine bezahlte Reinigungskraft zuzulegen oder etwas aufzuschreiben, um inneren Druck abzubauen.

Der Aurum Verlag gehört zur J. Kamphausen Mediengruppe und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die verschiedenen Weisheitstraditionen vor dem Hintergrund unseres heutigen Wissens neu zu interpretieren. Ausgehend von Körper, Geist und Seele bietet das Verlagsprogramm neben den spirituellen Büchern auch viele Titel aus dem Bereich ganzheitliche Gesundheit. Das Programm soll dem Leser Inspiration auf seinem persönlichen Weg sein. Es setzt sich aus vielen traditionsreichen Quellen zusammen, die undogmatisch und gleichberechtigt nebeneinander stehen.

Weisheiten für den Stressabbau im Alltag

Dieses zweite Buch von Susan Marletta-Hart zur Hochsensibilität ist ein schön gestaltetes Werk für thematische Laien. Wer sich aber schon einmal mit dem Thema Hochsensibillität beschäftigt hat, wird kaum etwas Neues erfahren. Dies gilt auch für die beigelegte CD. Entspannende Klänge zum Loslassen begleiten das achtsame Wahrnehmen und den Stressabbau per CD. Die geführten Meditationen sind wohltuend und können zur Selbstzentrierung und zum Abschalten eingesetzt werden. Wer bereits einige geführte Meditationen kennt, wird hat nicht das Gefühl, Übungen zu hören, die speziell für Hochsensible entwickelt wurden. Buch und CD eignen sich daher für jeden Menschen, der in einem fordernden Alltag Ruhe, Kraft und Selbstvertrauen finden möchte. Insgesamt ein schönes Buch zum Lesen und Verschenken für alle Menschen, die sich zum ersten Mal mit Hochsensibilität befassen.

 

hochsensibel - Dörthe Huth

Mit diesem heutigen Beitrag geht meine Blogwoche zur Hochsensibilität zu Ende. Ich hoffe, Sie konnten sich einen Überblick verschaffen, Ansprechpartner und Vernetzungsmöglichkeiten finden. Wenn Sie burnoutgefährdet sind, Stress in den Griff bekommen sollten oder lernen möchten, sich besser abzugrenzen, können Sie Ihre Themen auch gern in persönlichen Sitzungen mit mir in meiner Praxis in Dorsten tun. Gern finde ich für Sie die Übungen, Erklärungen und Strategien für innere Stärke heraus, die für Sie persönlich hilfreich sind. Rufen Sie mich einfach an unter 02362/7877990 oder schicken mir eine E-Mail über das Kontaktformular. Gerne können Sie mir auch Ihre Gedanken, Tipps und Anregungen einfach unten als Kommentar hinterlassen.

Ihre Dörthe Huth

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Hochsensitiv? Die etwas andere Sicht auf Hochsensibilität

Liebe Leserin, lieber Leser,

nach dem Grundlagenartikel über Hochsensibilität, dem anschließenden Interview mit dem Vorsitzenden des IFHS und der ersten Buchvorstellung möchte ich heute eine etwas andere Sicht auf die Hochsensibilität vorstellen. Die intensive Wahrnehmung von Sinneseindrücken und Stimmungen sowie eine hohe Empfindsamkeit zeichnen hochsensitive Menschen aus, dafür hat sich Im deutschen Sprachraum das Wort Hochsensibilität eingebürgert. Im amerikanischen Original ist die Bezeichung “high sensitivity” und müsste daher eigentlich als “Hochsensitivität” übersetzt werden. Schließlich birgt das Wort sensibel im deutschen Sprachgebrauch viele negative Bedeutungen, wie “Sensibelchen”. Birgit Trappmann-Korr hat sich mit ihrem Buch “Hochsensitiv. Einfach anders und trotzdem ganz normal” (VAK) ganz bewusst für den Begriff “hochsensitiv” entschieden, weil er auch die Menschen mit einbezieht, die dem Bild eines sensiblen Menschen auf den ersten Blick nicht entsprechen. “Sensitive Wahrnehmung lässt sich immer rein rational über die klassischen Sinneswege erklären”, so die Autorin, “denn Phänomene wie feinstoffliche Wahrnehmung oder Empfindung, Intuition, Empathie oder die “Gabe des Gesichts” sind ein wesentlicher Bestandteil der Hochsensitivität” (S. 28). Das Buch ist 2010 bei VAK erschienen und kostet 18,95 Euro.

Hochsensitiv – eine neue Entwicklungsstufe?

Hochsensitive Menschen sind hoch empfindsam. Sie nehmen sich selbst und ihre Umwelt intensiver und detaillierter wahr als andere. Sie haben ein ausgeprägtes Einfühlungsvermögen und können Stimmungen, Gedanken oder Lügen intuitiv erfassen. Die Autorin bezeichnet sie daher als “Empathen”, welche die Fähigkeit haben, die Gefühle anderer nachempfinden zu können. Doch diese “Reizoffenheit” kann Betroffene auch an den Rand ihrer Belastungsgrenze bringen. Bisher ging die Wissenschaft davon aus, dass der Wahrnehmungsfilter Hochsensitiver nicht richtig funktioniert und wichtige Eindrücke nicht von unwichtigen getrennt werden können. Birgit Trappmann-Knorr vertritt dagegen die These, dass diese Reizoffenheit Kennzeichen einer neuen Entwicklungsstufe des Menschen ist.

HSP – Sich schützen und abgrenzen lernen

Das Buch gibt Strategien und Tipps an die Hand, wie Hochsensitive mit ihren Fähigkeiten umgehen, sich schützen und abgrenzen können. Wer dies nicht tut, läuft Gefahr, einen Burnout zu erleiden oder andere psychische Auffälligkeiten auszubilden, denn die ständige Reizüberflutung belastet Betroffene. Eine Hilfestellung gibt das Buch auch durch eine Frageliste, anhand derer jeder für sich selbst einschätzen kann, ob er zu den Betroffenen gehört und darüber hinaus den eigenen Sensitivitätstypus bestimmen. Introvertiertheit, Hochbegabung und ADHS bekommen im Zusammenhang mit der Hochsensitvität ihren Raum. Immer wieder klingen auch spirituelle Aspekte an, denn nach Ansicht der Autorin können Empathen tief in sich selbst eintauchen und in Bereiche vorstoßen, die dem kollektiven Unbewussten entsprechen beziehungsweise dem transpersonalen Bereich.

Fazit zum Buch Hochsensitiv

Autorin und Verlag ist ein recht umfassendes Werk zur Hochsensitivität gelungen, welches die wichtigsten Aspekte des Themenkomplexes zusammenhängend darstellt. Die Verknüpfung des Hintergrundwissens mit lebenspraktischen Hinweisen zum Umgang mit der eigenen Hochsensitivität sind die große Stärke dieses Ratgebers. Auch für Therapeuten und Coaches kann das Buch eine wertvolle Verständnishilfe zum Umgang mit hochsensitiven Menschen sein. Neu in diesem Bereich und für manchen Leser sicherlich gewöhnungsbedürftig erscheinen die spirituellen Erklärungen und Hinweise, die sich allerdings gut in den Gesamtzusammenhang des Themas einfügen. Birgit Trappmann-Korr leitet das Institut für Angewandte Psychologie in Rheinberg. am Niederrhein, ihre besonderen Interessen gelten der Hochsensitivität, der Hochbegabung und ADHS. VAK bietet seinen Lesern seit 1983 Alternativen in den Bereichen Pädagogik, Gesundheit und Psychologie sowie alternative Strategien zur Alltagsbewältigung.

Wenn Sie Ihre Feinfühligkeit, Stressresistens oder Abgrenzungsmöglichkeiten einmal in persönlichen Sitzungen näher beleuchten möchten oder auch einfach nur etwas mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringen wollen, bin ich in meiner Praxis in Dorsten gerne für Sie da und helfe Ihnen durch entsprechende Übungen, Erklärungen und Strategien für innere Stärke. Rufen Sie mich einfach an unter 02362/7877990 oder schicken mir eine E-Mail über das Kontaktformular. Gerne können Sie mir auch Ihre Gedanken, Tipps und Anregungen einfach unten als Kommentar hinterlassen.

Ihre Dörthe Huth

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